マカの摂取量

マカの摂取量とはどれくらいなのでしょうか?

サプリメントを摂取する際には必ず用量をよく守った上で服用することが求められます。短期間で効果を実感したいあまりついつい過剰摂取に陥り、副作用に見舞われてしまうケースも良く見られます。ではマカの1日の摂取量はどの程度なのでしょうか。

 

じつはマカの摂取量に関しては明確な決まりがありません。もとが植物、そして健康食品としての扱いとなるため、明確な基準が設けられていないのです。もともと安全性が高いこと、注目を集めるようになってまだ間がないことなども理由として挙げられるでしょう。なお、一応の目安としては1日2〜20グラム程度という数字がありますが、この幅の広さからも現状が窺えます。

 

ですから、サプリメントや精力剤で摂取する場合にはマカの摂取量そのものではなく、製品一つ一つの定められた用量をしっかり守る必要があります。製品ごとにマカの含有量が異なりますから、メーカーがもっとも安全性が高く、効果が見込めると判断した用量が適切とみなすべきでしょう。

 

なお、マカが自生する南米ペルーでは日常生活の食品として食されているといいます。そこでは毎日大量に摂取する人もいるとされており、それほど摂取量を気にする必要はないといえるでしょう。ただ栄養バランスにはやはり注意しなければなりませんし、一緒に配合されている他の成分の摂取量もあります。やはりほどほどが一番。複数のマカのサプリを併用する場合にはとくに注意して用量を見極める必要がありそうです。

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