精力を上げる運動

精力を上げる運動とはどのようなものでしょうか?

精力を高める

運動も精力を上げる効果的な方法です。純粋に体を鍛えることで体の老化を改善することができますし、ストレス発散効果なども見逃せません。そして体のメカニズムそのものにも影響を及ぼして精力を上げる効果をもたらしてくれます。

 

精力を上げる運動にはどのようなものがあるのかについては2つの考え方があります。まず男性ホルモンを高める運動を行うこと。とくに中高年になると男性ホルモンの分泌量が減少し、それが勃起力だけでなく性欲の減退の原因にもなるため、増やす対策が必要です。この男性ホルモンを増やすもっとも手っ取り早い方法が筋肉トレーニングです。筋肉はもっとも消費エネルギーが多く、基礎代謝を高めます。男性ホルモンを増やすためにはこの基礎代謝を高めることが不可欠なため、筋トレが非常に有効なのです。少々ハードなトレーニングで筋肉の量を増やす努力をしてみましょう。なお、筋トレ後にプロテインなどのたんぱく質を摂取するとより効果的に筋肉を増やすことができます。勃起能力だけでなく性欲そのものをあまり感じなくなってしまった、という人にお勧めの運動です。

 

もうひとつの考え方は下半身の血行不良を運動で改善することです。陰茎部の血行が悪化すると海綿体に血液がスムーズに流れ込まなくなってしまい、勃起力が低下してしまいます。それを運動で改善するわけですが、もっともお勧めの運動がウォーキングです。脂肪燃焼効果と血行改善効果が得られるほか、糖尿病の対策にも役立つ優れた方法です。また下半身の筋力を適度に鍛えることができるため、勃起力の持続を高める効果も期待できます。筋トレと違いこれまで運動をする習慣がなかった人でも手軽にはじめられる点も魅力です。さらに冒頭にも上げたストレス発散効果に優れており、うつ症状など精神面の問題が勃起不全の原因になってしまっている人にもお勧めの方法となります。ほかにもランニングはもちろん、スイミング、サイクリングなどの有酸素運動全般も下半身の血行不良の改善に役立ちます。生活習慣病の不安を抱えている人にお勧めの運動です。

 

どちらにしろ、長期間継続してはじめて効果が期待できます。最初から多くを期待せず、コツコツと続けられる範囲内で行っていくようにしましょう。

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