精力と男性ホルモン

精力と男性ホルモンにはどんな関係があるでしょうか?

精力を高める

精力は男性ホルモンと深く関わっているといいます。いわゆる「男らしさ」をもたらす男性ホルモンが不足すると精力減退の原因になるのです。もともと男性ホルモンは加齢とともに分泌量が減少していくのですが、そこに生活習慣が関わったり、減少のペースに個人差があらわれることで精力が早く減退する人と、長く維持できる人の間で違いが出てくるのです。

 

男性ホルモンは筋肉を作るうえでも非常に重要な役割を担っていますが、働きは体に対してのみではなく精神面にも大きな影響を及ぼします。困難に立ち向かう闘争心、新しいことにチャレンジする冒険心、さらには縄張り意識のような自意識を引き出す役割も担っているのです。そのため男性ホルモンが減少すると性欲そのものまで減退してしまい、身体的な勃起力の低下と重なって生殖能力に大きな影響をもたらすことになります。さらに男性ホルモンは丈夫な血管を作る際にも役立つため、勃起不全の大きな原因となる下半身の血流の悪化だけではなく高血圧など生活習慣病の進行を進めてしまう可能性もあります。

 

それだけに精力減退を改善するためには男性ホルモンを増やす努力が必要です。方法はおもに2つ。まず運動による分泌量の増加。筋肉を作るうえで重要な役割を担っているため、筋肉トレーニングに代表される筋力アップをもたらす運動が役立ちます。腕立て伏せや腹筋、あるいはダンベルやバーベルを活用したトレーニングを行いましょう。いゆわる無酸素運動と呼ばれる短い時間に集中的に筋力に負荷をかける方法が有効です。ジムに通う余裕がある人なら効率よくホルモン分泌を高めることができる加圧トレーニングなども検討してみるとよいでしょう。

 

もうひとつの方法は食事。食事で精力増強というと亜鉛やビタミンEといった精力増強に直接的な効果が期待できる成分が含まれたものがまず思い浮かびますが、男性ホルモンの量を高める食事も有効です。代表的なところでは鶏のむね肉、肝臓、卵、牛乳、脂身が含まれていない牛のロースなど。牡蠣やうなぎといった広く知られる精力増強の食材とうまく組み合わせながら男性ホルモンの増量を心がけてみましょう。

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