疲労回復と有酸素運動

単に歩くだけでなく姿勢に気を付けるだけでも効果がある

マカQ&A疲労回復と有酸素運動

滋養強壮によいものをあれこれ食べたり飲んだりしているにもかかわらず、いっこうに疲労回復の兆しさえ見えないという人がいます。

 

どのように栄養があるものを食べても、身体が弱々しく気を抜くとすぐに風邪などの感染症にかかってしまうというような人の場合、身体そのものを少しずつ改善して、免疫力を高めてあげる必要があります。

 

あまり身体や体力に自信がない人に最適な運動は有酸素運動です。有酸素運動というのは、運動している最中に呼吸を止めることなく自然に息をするような運動のことです。代表的な有酸素運動としては、ウォーキングがあります。ウォーキングはただ歩くだけですから、歩くことができる人であれば今日からでも実行できます。

 

疲労回復を目的としてウォーキングを行う場合には、歩く時のポイントがいくつかあります。まず早足でさっさと歩くこと、次に腕を振って歩くこと、また姿勢を正して少しのけぞる程度の姿勢で行うと背筋が自然に伸びようになり、1日中オフィスのイスに座りっぱなしというような人には、ひじょうによい効果が期待できます。

 

有酸素運動は他にも、ジョギングや自転車、水泳などがあります。これらの有酸素運動を行う際のポイントとして、運動を行う時間は最低でも30分は続けるということです。身体の中にたまってしまった中性脂肪や皮下脂肪は、運動を始めて30分を過ぎた頃から急速に燃焼を始めます。

 

こうした運動を続けて1ヶ月もたてば、何となく食欲がわき、睡眠の質も良くなっていることに気がつくことでしょう。身体をこのような状態に戻して初めて、さまざまな滋養強壮の食品も効果的に効くようになります。

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