疲労回復の食べ物

体内でエネルギー源となるものが効果的

マカQ&A疲労回復と食べ物

滋養強壮になる食べ物の中でも、特に疲労回復にスポットをあてて探してみましょう。

 

疲労が回復するということは、言い換えれば底をついてしまったエネルギー源を、再び体内で生成するということになります。脳のエネルギーは糖分(ブドウ糖)に限られています。そこでブトウ糖を生成するのを助けてくれる成分を多く含む食べ物が、疲労回復にはむいているということになります。

 

ブドウ糖を生成するのに協力してくれる栄養素とはビタミンB1です。ビタミンB1は動物のレバー豚肉、またうなぎなどに多く含まれています。疲れた時には甘いものが欲しくなると、よく言われます。これは脳が唯一の栄養源であるブドウ糖を摂取させようとしているのだととることができます。

 

次に身近な食べ物で疲労回復に効果があるものとしては酢の物があります。酢をふんだんに使ったなますや、鍋物のタレマヨネーズなどは、いずれも酢酸が多く含まれています。人によっては健康法として生の酢を毎日飲むことを日課にしている人もいるほどです。

 

酢酸は体内に入るとクエン酸に変わります。これがエネルギーを生産させる仕組みであるクエン酸回路を活性化させるため、結果的に疲労が取れて元気が戻るということになるわけです。なお筋肉疲労や肝臓の疲れがひどい場合には、エネルギー源となるブドウ糖の元となる炭水化物と酢の入った食べ物とをいっしょに食べることで、さらに効率よく疲労回復に役立ってくれます。

 

また疲労回復に関連するビタミンやミネラル類などは、ひじょうに多くの種類があります。食べ物でバランス良く摂取できれば、それに超したことはありませんが、無理な場合にはサプリメントを利用しましょう。

安心・高品質で選ばれている国内大手メーカーの男性用マカサプリは?

口コミで評価の高い女性用マカサプリは?

 


マカ&クラチャイダム12000

マカ&クラチャイダム12000

楽天7冠!圧倒的な量の2大精力成分を配合した精力サプリ!
マカとクラチャイダム、男性を元気にする2大精力成分を圧倒的な配合量で詰め込んだ実感値の高い精力サプリ。これまでの精力剤に満足出来なかった人にもおすすめの商品です。
60粒30日分4500円(税別)/定期購入初回4500円→990円(税別)キャンペーン実施中!

公式HPでさらに詳しく



疲労回復に効果的な食べ物にはどのようなものがある?関連ページ

滋養強壮が必要な人ってどんな人?
一方で、出産を終えたばかりの母親もまた、極度に疲弊して…マカをはじめ様々な滋養強壮に良い食物などについて紹介しています。
滋養強壮にニンニクが良い理由とは?
ニンニクの独特の強い臭いは、ニンニクの主成分である… マカをはじめ様々な滋養強壮に良い食物などについて紹介しています。
滋養強壮にマカが良い理由とは?
マカには通常の滋養強壮として使用されるのみならず… マカをはじめ様々な滋養強壮に良い食物などについて紹介しています。
滋養強壮に効果的なツボ・マッサージとは?
また足にも滋養強壮に効くと言われるツボがいくつかあります… マカをはじめ様々な滋養強壮に良い食物などについて紹介しています。
滋養強壮に役立つ漢方にはどのようなものがある?
漢方で用いられる生薬には、滋養強壮の成分として、なくてはならないものが… マカをはじめ様々な滋養強壮に良い食物などについて紹介しています。
滋養強壮と和食
滋養強壮のために取り入れたい和食とはどのようなものでしょうか? マカをはじめ様々な滋養強壮に良い食物などについて紹介しています。
滋養強壮の成分
滋養強壮に効果的な成分とはどのようなものでしょうか? マカをはじめ様々な滋養強壮に良い食物などについて紹介しています。
精がつく食べ物
食べ物で精をつけるには、どのような物を取り入れるのがいいのでしょうか? マカをはじめ様々な滋養強壮に良い食物などについて紹介しています。
疲労回復と睡眠
理想の睡眠環境とはどのようなものでしょうか? マカをはじめ様々な滋養強壮に良い食物などについて紹介しています。
疲労回復と有酸素運動
疲労回復には軽い運動も有効でしょうか? マカをはじめ様々な滋養強壮に良い食物などについて紹介しています。
慢性疲労の原因
疲労がなかなか抜けないのはどうしてでしょうか? マカをはじめ様々な滋養強壮に良い食物などについて紹介しています。
免疫力を上げる食べ物
免疫力アップにはどのような食べ物が効果的でしょうか? マカをはじめ様々な滋養強壮に良い食物などについて紹介しています。