カルシウムの効能

カルシウムの効果・効能とはどのようなものでしょうか?

マカには、マカの粉末100グラムあたり約586ミリグラムものカルシウムが含まれています。これはジャガイモの2倍以上にあたり、たいへん豊富なカルシウムに恵まれた植物であるということがわかります。

 

マカにもたくさん含まれているカルシウムは人間を含む多くの動物や植物の必須ミネラルの1つです。カルシウムはいったん食事などから摂取しても尿や便としてすぐに排出してしまうため、日本では厚生労働省が1日に700ミリグラムを最低必要摂取量と定めています。しかし外食や弁当類ばかりの食生活ではカルシウムを充分補うことはできません。そのため不名誉なことに、日本においては過去20年以上に渡って1回も必要量を満たしたことがない唯一のミネラルとなっています。

 

マカには多くのカルシウムが含まれていますが、他の食品ではチーズやヨーグルト、牛乳、ブロッコリー、イワシ、ワカサギなどに多く含まれています。

 

カルシウムの効能としては骨粗鬆症の予防や、骨軟化症の予防、不眠症の緩和、細胞の代謝の活性化や免疫力の強化、イライラなどの精神症状をおさえる、血液を弱アルカリ性に保つ、心臓の鼓動を規則的にさせる、そしてホルモン分泌の調節機能などが代表的なものです。

 

女性ホルモンや男性ホルモンもまたカルシウムによって抑制されています。そのためカルシウム欠乏が起こると性欲が減退し、EDなどの原因の1つとなります。

 

マカの持つカルシウムの効能をより効果的に利用するためにはマグネシウムやビタミンDなどといっしょに摂取するとよいでしょう。

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